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缓解孕期不适的孕妇运动

近年来,随着计划生育的深入人心,让很多家庭对这唯一的一个小宝宝是关怀备至,很多老人从女儿或者儿媳刚怀孕开始就无微不至的照顾,甚至有些连工作都辞掉了就专心的在家待产,生怕孩子有什么闪失。殊不知不运动对孕妇来说并不是一件好事,它会导致孕妇在孕期出现各种不适的状况。那么能够缓解孕期不适的孕妇运动都有哪些呢?相信很多准妈妈们都十分的想知道,下面我们就一起来看一下吧!

说起这能够缓解孕期不适的孕妇运动其实有很多种,也都很简单,相信很多准妈妈都能够做到,这些运动不但不会影响到胎儿的发育,同时还可以抑制孕妇的体重增加过快,从而缓解孕妇在孕期出现的各种不适症状。

缓解孕期不适的孕妇运动

1.散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在临产前散步,可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展。

建议:准妈妈穿一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步,心情尽可能愉快、放松。

2.孕妇体操

是专门为孕妇设计的,可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的身体恢复。

建议:每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。

注意:如果原来有颈椎病,当做某些动作感到恶心、眩晕时,应该立即停止,并马上找地方坐下来休息,防止晕倒。

3.游泳

这项锻炼对准妈妈来说也不错,特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进准妈妈耐力,在国外,是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用,游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。

建议:孕中期游泳相对安全,不过,水温过低容易使肌肉发生痉挛。

温馨提示:通过上述的介绍,相信您对缓解孕期不适的孕妇运动都有哪些已经有所了解了,所以年轻准妈妈们在医生允许的状况下,可以采用上述介绍的运动来缓解一下怀孕所带来的不适哦,切记,无论您做什么,一定要让自己的心情保持轻松和愉悦哦!只有这样才能保证您的宝宝健康发育.

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